Javaslatok a lakosság védelmére kánikula idején:

- A gyaloglás a kora reggeli, illetve esti órákban ajánlatos, amennyiben lehetséges, árnyékos helyeken, szünetekkel felváltva, ajánlatos kondicionált levegővel ellátott helyen is időzni (üzletek, közterületek)

- Kerüljék a zsúfoltságot, a napfénynek való kitettséget, a fizikai megerőltetést 11.00 és 18.00 óra között;

- Viseljenek kényelmes, vékony, világos színű öltözéket, nyári kalapot, napszemüveget;

- Fogyasszanak 1,5 – 2 literni folyadékot naponta, nem túl hideget, vizet, természetes gyümölcsleveket, langyos teat (akác, kamilla, menta, csalán stb);

- Fogyasszanak gyümölcsöt, zöldséget – dinnyét, szilvát, paradicsomot – vagy joghurtot (egy pohár víz megfelelője); a táplálkozás legyen kiegyensúlyozott, változatos, koncentráljanak az alacsony kalóriájú termékekre;

- Kerüljük a koffeint vagy cukrot tartalmazó italok (kávé, tea, kóla, szénsavas üdítők) nagy mennyiségben való fogyasztását;

- Kerüljük a túlzottan zsíros, különösen az állati eredetű ételeket;

- Ne fogyasszanak alkoholt – kiszáradást okoz, így Önök is a kánikula potenciális áldozataivá válhatnak;

- Tartsák a kapcsolatot az idős személyekkel (rokonokkal, szomszédokkal, mozgássérült személyekkel) érdeklődve az egészségi helyzetükről, és nyújtsanak segítséget nekik, akárhányszor szükség van rá;

- Ne hagyják a gyerekeket vagy a házikedvenceket egyedül az autóban;

- Bármely, önök vagy gyermekük által érzett enyhébb tünet esetén, forduljanak a háziorvosukhoz tanácsért;

- A különböző bántalmaktól szenvedő személyek az orvos által előírt módon fogják folytatni a gyógyszeres kezelést. Hasznos a kánikula idején felvenni a kapcsolatot a kezelő orvossal, hogy a leglevő kondiciókhoz igazítsa a folyamatban levő kezelést.

- A munkahelyi körülmények könnyitése érdekében csökkentsék a fizikai tevékenység intenzitását és ritmusát, egyenlítsék ki a dinamikus erőfeszítést a statikussal, valamint a munka - és az árnyékos, megfelelően szellőztetett helyiségben való pihenés idejét.

Marosvásárhelyi Önkéntes Sürgősségi Szolgálat